今日もめちゃくちゃイライラする。
毎日がイライラしすぎて辛い。
ここ最近は特にひどく、もう本当にダメすぎる。
イライラ つらい
的な検索ワードで非定型うつ病ってのが引っかかった。(すぐ検索に頼る…)
チェックリスト見てたら大概当てはまるし、まあそうなんだろなって。
そういう病名なのかはわからないけど、つまり現代病なんだろな。
過敏に受け取るのがつらいので、認知行動療法というものが効くのかもしれない。
(あんまり病院行きたくないので、できるだけ自分で解決したい)
このへんで精神科というと、母も通ってる総合病院に行くことになるけど、あの病院行くの疲れたから行きたくない。きいわるい。余計イラつく。待ち時間長すぎるし駐車場停めにくいし医者も嫌なの多い。
あと、薬を飲みたくない。ど偏見やけど精神科って薬出すやん！？(ずっと前に精神科行ったときには薬は出されなかったけども)
副作用はもちろんやけど、単純に薬を飲み込むのが苦手すぎて薬とかサプリは飲みたくない。
で、あと生活改善。
これが一番難しいかもしれないし、1番の原因かもしれない。
寝すぎると脳のパフォーマンス下がるんやと。
もうこれやん。このところ寝過ぎて昼起きやし。(夜寝ない分、午前中に寝ている)
明け方2時か3時に寝て、11時起きとか。あ、でもそうか。9時間10時間寝てるな。12時におきることもあるし。寝すぎだな？？
10時台に起きるのもつらくなってる。
やはり健康には早寝早起きなのか。寒すぎて無理なんだけど。
起きる楽しみを作るよう書いてあったけど、そんなの思いつかない。
フリマアプリで売れたらグーンと血が巡ってやったー！！！ってなるけど、売れるかどうかってわからんやん。
とりあえず、生活改善だなこりゃ。イライラが収まるならやる価値あるよね。
要約すると、
生活習慣は乱れていて、イライラがおさまらなくて、最近ではキレそうになることが多くて、自己嫌悪するし毎日がしんどくてつらい。
なので、生活習慣の改善が鍵を握っているように思う。
なるべく9時代には起きよう。夜寝る時についついスマホでいろいろ見てしまうのをやめよう。
そう簡単に悪習を断ち切れるわけない。私は意志の弱い人間だから。
が、できることからやっていかないと本当にダメだ。
朝目覚ましアラームが聞こえたら暖房つけるのいいかも？
▼あとこれ図書館で借りる。
認知行動療法的にいいらしい(とネットで見た)